Moja przygoda z dietami ma już pare lat. Należe do grupy ektomorficznej i miałem pare lat temu ogromny problem by przytyć. Ważyłem 66kg przy wzroście 182cm. Ale wziąłem się za siebie i ułozyłem dietę zbilansowaną. W ciągu około 3-4 lat przytyłem ponad 20kg(prawie 89kg, miałem wtedy zapotrzebowanie wyliczone prawie na 4000kcal), ale poziom [...]
Witam Mam 177cm wzrostu i ważę 90kg. Jakieś 3 miesiące temu kupiłem dietkę i trening z FSiły i zleciało 9kg. Z dalszej współpracy zrezygnowałem. Natomiast polecali brać brać Glutamine i tak też zrobiłem. Wczoraj skończyłem drugą puchę. Czy są jakieś efekty to ciężko powiedzieć, ale smaczne było :D Natomiast z czasem przeczytałem o braku dowodów na [...]
Witam ! Zaczynam właśnie nowy cykl i proszę o opinie. 194cm , 99kg Dzień treningowy : OLIMP Thermo Speed Extreme - ( 1 kapsułka ok. 15 min. przed śniadaniem , 2 kapsułki ok. 15 min. przed obiadem ) OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT- (1 kapsułka VITA - PLEX Sport® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN Sport® 1 raz dziennie po posiłku głównym ) Met-RX Amped- ( 3 [...]
[...] w waskim uchwycie 4x10,8,6,4 powtorzenia; podciaganie sztangielki do boku 3x8,6,4 -powtorzenia. 3 dni przerwy i caly trening od poczatku... Moj maks na chwile obecna 185 kg. odzywki to bcaa przed i po treningu z weglowodanami,kreatyna co 6 tygodni,i tzw dopalacze przed treningiem w tej chwili uzywam storm i shock therphy z Universal Nutrition.
[...] swojej oponki;) zaczynalem aeoby od 20 min i co tydzien zwiekszam je o 5 min i obecnie jestem an aerobach trwajacych 30 min(mam zamiar dojsc do 45-60min). kupilem sobie bcaa olipmu i glutamine treca oraz mineraly... na silowni cwicze pon,sr,piat swoj plan treningowy okreslilbym jako masowo silowy(nie zmienilem go na typowo rzezbiacy bo [...]
[...] Dodam, że na jesieni z samą dietą + ćwiczeniami w domu bez aerobów poszło około 6 kilogramów w ponad miesiąc, jednak spadła też siła. Teraz chciałbym temu zapobiec, na bcaa mnie nie stać, samo białko Dietę miałem około 2800-3000 kcal. Teraz obetnę 200-300kcal, zobaczymy, czy będzie szło w dół. Śniadanie: Mleko 250ml, Owsiane 50g, jajka - [...]
Witam wszystkich ćwiczących:) Jestem amatorem, ćwiczę kilka lat z przerwami. Co do diety hmm urozmaicona tzn. śniadanie(ryż,jogurt,banan,całe jajka) drugie śniadanie(omlety z płatków owsianych+farsz z twarogu i bananów) i tak na przemian z pierwszym śniadaniem, obiad normalny typu zupa, schabowy-ziemniaki itp. nastepnie trening, po treningu znowu [...]
To mój pierwszy post, więc na wstępie się przedstawię. Jestem Paweł, rocznik 92, 172 cm wzrost, ektomorfik, od 15 życia roku do 19 trenowałem trójbój siłowy na sucho dochodząc do poziomu 420kg przy masie 64kg, po kilku latach na studiach gdzie utraciłem bardzo dużo efektów zacząłem masować na siłowni osiągając po 4 miesiącach wzrost masy z 62kg [...]
Witam! Zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 lat Waga : 70kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa+siła (oczywiście później rzeźba) Staż treningowy na siłowni : 4mies Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie rower Dostęp do sprzętu (na razie ograniczony) : 2x hantle 8kg, ławeczka prosta, drążek. Dieta : ułożona w dziale odżywianie. (około [...]
[...] kupić. No to tak: po bardzo okazyjnej cenie zakupiłem: -1800g PROFI MASSA z olimpa - 750g OLIMP WHEY PRO MATRIX na początku kwietnia mam zmaiar do tego dokupić: -bcaa xplode - olimp creatine xplode ponad to za punkty w konkursie olimpa zamierzam wziąć beta alanine i tauryne. i tu mam pytanie może za te punkty wziąć coś lepszego? [...]
Jestem Stefania i mam dziewiętnaście lat. Na siłownie chodzę od dziewięciu miesięcy. Uwielbiam to i nie wyobrażam sobie teraz życia bez ćwiczeń. Wcześniej też chodzilam na silowni, ale teraz widzę jak bardzo bez sensu jest robienie samego cardio jesli chodzi o wyrzezbienie sylwetki ;) W zasadzie to teraz całe życie opiera mi się na siłowni. Nie [...]
[...] badz bułki i jakies batony. Dieta bardzo słaba. Dopiero obiad po pracy koło godziny 19 solidny. Czy w takim przypadku mogę zazywac jakies suplementy? Typu białko, gainery, bcaa lub coś innego? Chciałbym korzystając z ciężkiej pracy zobaczyć dodatkowo jakies efekty w swoim ciele. Czy polecicie mi jakieś witaminy? Taki wysiłek i picie około 3 [...]
[...] mi radzil dietetyk) i wziac nitrobolon lub cos podobnego. powiedzcie mi czy taka przerwa jest potrzebna po kreatynie?? jesli tak to co w trakcie brac?? sam profi mass i bcaa czy cos dokupic?? tak jak kiedys wspominalem mam tendenche do brzucha czyli moze pojsc w brzuch a barki klatka chudziutka;(( dlatego jeden mi znajommy mowil ze musze cos [...]
Witam. Zacząłem właśnie cykl (pierwszy) z kreatynką i mam odnośnie tego kilka pytań. Wziąłem Olimp MegaCaps (150), VitalMAX Dextroza i Olimp HMB (120) i zdaje sobie sprawę z tego że coś trzeba będzie dokupić i coś zmienić :P I właśnie od tego chce zacząć: 1. Co do tego jeszcze kupić lub co wymienić? Lepsza dekstroza czy tauryna? BCAA czy HMB? I [...]
Witam chciałbym abyscie sprawdzili czy dobrze stosuje suplementy. Posiadam białko Olimp Whey protein concentrate 100%,gainera Fotmaxa mass active,BCAA powdre z Hiteca,trec multipack,Olim gold omega,carbo z votalmaxa. 7.00 śniadanie (kanapki z serem i szynka) po sniadaniu 1 abletka multipack i 1 olimp gold omega 10.00 gainer 12.00 zupka i masłanka [...]
[...] spojrzal i ewentualnie cos doradzil. Ukladalem go w oparciu o jeden z podwieszonych tematow. Dodam ze moja suplementacja okolotreningowa to kreatyna, stack przedtreningowy i bcaa. Chcialbym tez zaznaczyc, ze wazne jest dla mnie aby w treningu pojawily sie cwiczenia trojbojowe - zalezy mi tez na rozwoju sily w tych cwiczeniach :). A oto i plan: [...]
Witam, Mam na imię Mikołaj i ćwiczę od koło 2 może nawet 3 lat(ciężko powiedzieć ile dokładnie), przy czym treningi te były bardzo nieregularne i towarzyszyły im długie przerwy. Moja pierwsza przygoda z siłownią zaczęła się u kumpla w garażu gdzie to miał nie najgorszy sprzęt. Zaczynałem od planów wywieszonych przez innych użytkowników siłowni, [...]
Jak w temacie chodzi mi o udzielenie porady w jaki sposób najrozsądniej "podzielić" odżywki w tych 3 fazach, czyli przed, między i po. Wykonuję 2 sesje treningowe w 1 dniu, które są następujące: 1.5h sportów walki, następnie 30 min przerwy, a później 1.5h cross fitu. Dotychczas stosowałem schemat: - przed: 10g BCAA, 2g AAKG, 2g Beta Alaniny, 5 g [...]
[...] 25g Posiłek II Kurczak zawijany w ciasto z warzywami lub kurczak z kaszą lub ryżem Posiłek III 2 kromki pieczywa razowego indyk, warzywa, banan odrzywka białkowa 25g bcaa + kreatyna + dekstroza + nitro Traning 4x w tygodniu Robie obecnie dwie partie na kązdy trening Klatka+plecy Biceps+triceps Klatka+barki Biceps+triceps W każdy dzien [...]
Tak jak w temacie sprzedam białeczko HT C6 oraz Beta Ala z UNS HT C6 Marcepanowe : - Matrix z 6 rodzajów białek serwatkowego - Min. 85% Zawartości białka w suchej masie - Wysoka zawartość l-leucyny (28% BCAA) - Wysoka zawartość l-glutaminy (20%) - Wzbogacony o enzymy trawienne - Bardzo dobry smak Whey C-6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
